Achtsamkeit und Resilienz

Resilienz gewinnt immer mehr an Bedeutung.

Die eigenen Widerstandskräfte zu stärken und sich natürliche Fähigkeiten zu Nutze zu machen, um im Alltag gestärkt und entspannt auf jedwede Herausforderung reagieren zu können, ist „Zeitgeist“.

In diesem Seminar lernen Sie, Ihre eigene Resilienz zu verstehen und zu trainieren, damit Sie den Anforderungen des beruflichen und privaten Lebens, besonders bei unvorhersehbaren Ereignissen, besser gewachsen sind.

Sie beschäftigen sich mit typischen Verhaltens- und Denkmustern auf, die das eigene Stressempfinden beeinflussen und stärken Fähigkeiten und Haltungen, die Ihre Lebensqualität verbessern können.

Themenschwerpunkte

• Theoretische Grundlagen der Resilienz
• Sensibilisierung und Standortbestimmung
• Bausteine der psychischen Widerstandskraft
• Merkmale der Persönlichkeitsstrukturen für eine starke Resilienz
• Hinderliche Verhaltensmuster
• Symptome in der Präventionsarbeit erkennen
• Wirkung von Anspannung und Entspannung
• Grundlagen des Achtsamkeitstrainings
• Techniken zum Perspektivenwechsel
• Motivation und Führungskompetenz unter dem Resilienzaspekt
• Psychologogische Handlungskompetenzen
• Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Teamprozesse
• Stressmanagement
• Psychische Gesundheit und Arbeit