Resilienz-Training für berufstätige Mütter und Väter

Halten Sie als Berufstätige häufig viele Bälle gleichzeitig in der Luft? Füllen Sie mehrere Rollen, verschiedene Positionen und Funktionen gleichzeitig aus?

Die vielfältigen täglichen Herausforderungen gut zu gestalten und auszubalancieren trägt dazu bei, dass Sie wieder mehr Leichtigkeit, Energie und Antrieb verspüren.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie den Kopf wieder freibekommen und neue Energie tanken. Sie lernen, sich selbst gegenüber aufmerksamer zu sein, Stressauslöser frühzeitig wahrzunehmen und gegenzusteuern – für mehr Balance im Berufsalltag.

…

Inhalte

• Mit Achtsamkeitstechniken unangenehme Emotionen wie Wut und Ärger steuern – für neue Handlungsspielräume
• Achtsamkeitsbasierte Übungen, die im stressigen Alltag leicht integrierbar sind – für Regeneration und neue Energie
• Stressoren aus der eigenen Persönlichkeit identifizieren – Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom
• Stressvorbeugung – Warnsignale erkennen, Prioritäten setzen, Umgang mit mental load
• Persönliche Energiebilanz – Strategien zur Stressreduktion
• Elternkompetenzen beruflich nutzen – stärkenbasiertes Handeln, Rollenerwartungen Mutter / Vater / Fachkraft / Führungskraft
• Erste Hilfen gegen „Mindfuck“-Attacken – heikle Situationen gelassen meistern

…

Das praxisorientierte Seminar besteht aus Kurzvorträgen, Gruppen- und Einzelübungen sowie Diskussionen.

Eigene Fragestellungen aus dem Alltag sind ausdrücklich erwünscht.